Man kan säga mycket om sömn, men jag skriver här kort om hur jag som har Hashimoto upplevt stöttning av T3 map sömn.

Jag tog under 8 månader en dos lio vid sänggåendet. Det förbättrade min sömn mycket!!

• T3 och T4 dagtid: Jag vaknade 1-3 ggr/natt, alltid kl 01-02, upp och pinka (typiskt symptom för binjurar), ibland flera gånger och hopplöst att somna om! Snurra och rotera.
• 20 mcg T3 vid sänggående: Vaknade ofta en gång vid kl 05 för att pinka, och somnar om, men det hände att jag klarade mig en hel natt!
• 30 mcg T3 vid sänggående: Sover hela natten oftare! Vaknar på morgonen av klockan och är ibland heldåsig (ovanligt för att vara mig).

Ögonmask och hörselproppar rekommenderas om du vaknar lätt. De funkar på mig. Kanske fungerar det också på dig?

Detta är jag, jag är en bit på väg:-) Jag har ofta genom åren haft svårt att somna om jag vaknar mitt i natten. Om jag ställer klockan så vaknar jag, snurrar och kan inte somna om = inte bra. Jag väljer denna väg som fungerar praktiskt för mig: dvs om jag vaknar tar jag T3 enligt CT3M, men, sover jag så sover jag!

Om man har supersvårt att komma ur sängen så kanske man ska laborera med om dosen ska vara på morgon, kväll och/eller CT3M, samt hur stor dosen ska vara. Vissa blir pigga av att ta T3/NDT på kvällen, andra sover mycket bättre. Man måste prova sig fram! Vi är alla olika och vartefter vi kommer i form kan detta mönster av intag behöva att ändras.

Jag påverkas också av relationer och jobbet. Är någon i omgivningen stressad eller sur så känner jag av det. Är det något på jobbet som ”svajar” känner jag av det. Intuitivt emotionell har jag alltid varit. 

En Fb-grupp Sömnskolan finns.