Man han hjälpa både sig själv och läkaren genom att med jämna mellanrum mäta ett antal variabler. För statistik över dig själv och ditt mående tillsammans med en logg över vilka mediciner, tillskott, mående och annan förändring du gör. Exempel på annan förändring är att bli bli glutenfri; flytta; förändrad relation (gifta sig/bli sambo/mamma går bort/…); byt jobb; sluta röka; skaffa hund; etc.

Basal kroppstemperatur

Mät din kroppstemperatur regelbundet. Basal temperatur, dvs i analen eller vaginalt. Mät ej i örat, den mätpunkten är känsligare för om du varit ute, om du har en öroninfektion, eller liknande. Mät ej i munnen, den mätpunkten är känslig för vad du ätit, om du varit ute, om du har en öroninfektion, eller liknande. Mät ej under armen, exkrementerna kan kroppen avvara för att skydda bålen där de vitala organen finns. Armhålans temperatur påverkas mer av om du fryser eller svettas, jmf basal temperatur.

Puls

Mät din vilopuls regelbundet.

Vid hypotyreos och diverse andra sjukdomstillstånd kan pulsen påverkas, både uppåt och neråt.

Med låg funktionalitet/hög belastning på de inre organen kan man få en falskt bra låg puls. Elitidrottare har ofta låg puls. Jag hade låg puls och på den tiden var jag inte lika påläst så jag trodde det berodde på att jag tränade en del; men tyvärr var det nog mest en relativt hög belastning av de inre organen. Idag har jag en normal puls.

Det som är mer intressant är hur man kan kontrollera och påverka sin puls. Om man med andning, medvetandet och rörelsemönster snabbt kan sänka en förhöjd puls, då är man i bra fysisk form avseende träning.

Blodtryck

Mät löpande ditt blodtryck. Det är inte ovanligt att e som har hypotyreos har ett falsk ”bra” lågt blodtryck.

Symptom

För också bok över dina symptom, det är hopplöst att minnas efteråt när de började eller försvann.

Mediciner

Samma sak som gällande symptom. Om du kan koppla symptomen till medicinerna har du en variabel att diskutera med din läkare.