Jag har en önskan och hoppas att ingen vill banta. Att banta är att stressa kroppen. Stress är din fiende. Alltid.

Så länge kroppen är i obalans sitter de extra kilona kvar, eller kilona saknas. Kilona sitter kvar oavsett om det är ödem (myx-, lip- eller lymfödem) eller överflödigt fett.

Att komma i balans gäller flera områden. Hur mår binjurarna? Övriga hormoner? Lymfan? Lever? Njurar? Candida? Toxiner? Stress? För exempelvis sköldkörtel är det bra mycket mer än fina provsvar på fT3, fT4 och TSH.

Steg ett är alltid att hjälpa kroppen komma i balans.

Några steg du kan ta själv

• Andas rätt: Djupandning med diafragman. Andas in genom näsan räkna till 11, håll 5, och andas långsamt ut på 7.
Det är på utandning musklerna slappnar av.

• Egenbehandling av lymfsystem samt lymfmassage.
• Träna så att du mår bra och blir trött på rätt sätt. Det gällre att finna den nivå som ger dig en skön trötthet, en den utmattande/utarmande tröttheten.
• Kosten, maten, intag! Vad vi äter påverkar så mycket!
Kosten är en förutsättning – inte en lösning!

• NAC, eventuellt kan acetycystein hjälpa dig minska mängden ödem. Kom dock ihåg att om obalanser finns kvar kommer ödemen tillbaka när du slutar med NAC. NAC är slemlösande och ödem är ju en sorts slem.

Antalet kalorier spelar ingen roll alls

Ät mer! Ät rätt!

• Välj oprocessad mat.
• Undvik homogeniserade produkter.
• Äta bra fetter så som riktigt smör, kokosolja, sesamolja, avokado, nötter eller olivolja.
• Stek endast i ghee, smör eller kokosolja.
• Undvik all solrosolja, rapsolja, högt processade fetter.
• Ät gärna så mycket som 1,5 kg grönsaker/dag!
• Undvik mat som innehåller karragenan.
• Undvik mat som innehåller E330 (citronsyra framställd på mögelbas, ej snäll sorts mögel).
• Läs på om gluten och laktos.

Träning

Vilken sorts träning hjälper dig påverka din vikt? Dvs vilken träning hjälper dig mot balans? Finn den träning som ger dig en skön trötthet. Lär dig lyssna på din kropp. Undvik träning som ger en utarmande trötthet. En god riktlinje är att du dagen efter träningen varken ska känna dig mer svullen eller utarmat trött, det är helt okay att musklerna pratar med dig om att de blivit använda, men lär dig lyssna på skillnaderna.

Läs på

Jag uppmanar var och en läsa på. Det finns mycket fakta och forskning om att bra fetter så som kokos, sesam, smör (smör diskutabelt för vissa) är nyttiga och att socker och processad mat är det onda.

Finns det toxiner eller parasiter eller ebv eller candida eller annat som belastar din kropp och skapar obalans? Ja då påverkar dessa även vikten.

Jag själv är ett levande exempel, och jag har flera vänner där det stämmer, att kalorier ej är det avgörande. Jag numera smöret med osthyvel de få gånger jag äter hembakt glutenfri rostad macka. Jag ätet definitivt smör till kokta morötter, rödbetor och broccoli. Raffinerat socker undviker jag, men jag mår inte tillräckligt dåligt för att vara strikt på socker, laktos och andra saker man lämpligen undviket. Men jag väljer ex ohomogeniserad mjölk (finns på vanlig mataffär) och skippar karragenan och E330.

Det finns en hel del forskning som betalats av läkemedelsindustrin, kika gärna på källorna till forskning, det är vänligt menat, det är bra att vara källkritisk. Ja även källkritisk mot det jag och andra skriver – det gäller alla. 

Jag har själv fått höra från en högt stående endokrinolog att ”det enda som är avgörande är antalet kalorier in och kalorier ut”. Det är sorgligt och galet vilseledande när läkare säger så. Vår metabolism är en kemisk process, när processen ej fungerar eller saknar beståndsdelar spelar det ingen roll vad du stoppar in. Snälla snälla, var källkritisk och lyssna på de som har egen erfarenhet. ❤️

/ Hälsoingenjören Åsa Helena Ekengren, Asa@My-Health.se